Comment éviter le grignotage avec Audrey
Publié le 23 septembre 2014
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La première des solutions est tout d'abord de comprendre pourquoi on grignote. C'est souvent à cause du stress que l'on grignote et que l'on se jette sur du chocolat par exemple.
Des exercices de sophrologie peuvent nous aider à évacuer ce stress autrement que par le grignotage.
La première étape est de respirer et de reprendre contact avec ses émotions : inspirer par le nez et expirer par la bouche.
Le deuxième exercice est d'évacuer les tensions grâce au pompage : cela consiste à prendre un coussin dans chaque main, respirer à l'aide des épaules à plusieurs reprises et ensuite relâcher les coussins qui représentent le stress.
Le troisième exercice est celui du prana qui consiste à répandre le bien être à l'aide de la respiration.